Creatina é feita a partir de três aminoácidos, arginina, glicina e metionina, a creatina é tecnicamente um suplemento de aminoácidos que produz a energia rápida que seus músculos precisam para completar repetições forçadas. A creatina também puxa mais água para dentro das células musculares, o que torna o músculo maior com mais rapidez, criando assim um estado anabólico no músculo que leva ao crescimento a longo prazo.
Gymnema Sylvestre pesquisas demonstraram que esta erva pode suprimir o desejo por doces e aumento da secreção de insulina. A creatina depende da insulina para entrar nas células musculares, tendo Gymnema com creatina pode aumentar a quantidade de creatina, que entra em suas células musculares, o que torna a creatina mais eficaz. De fato, alguns estudos sugerem que Gymnema aumenta a massa muscular magra enquanto reduz a gordura corporal.
Tome 2-5 gramas de creatina (creatina monohidratado ou cloridrato de creatina por exemplo), juntamente com 250-500 mg de extrato padronizado de Gymnema que forneça 25% de ácidos gymnemic com seu shake de proteína após os treinos.
Fonte: http://www.muscles.com.br/
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